[摘要] 后天（3月31号）国通广场50公里徒步就要走起了你准备好迎接挑战了吗？但以为徒步就是散步吗？ NO！超过30公里的属于长距离徒步需要非常好的体力、耐力与毅力也需要科学的徒步方法国通广场为大家献上徒步注意的事项如何徒步走完50km？
后天（3月31号）
国通广场50公里徒步就要走起了
你准备好迎接挑战了吗？
但以为徒步就是散步吗？
NO！
超过30公里的属于长距离徒步
需要非常好的体力、耐力与毅力
也需要科学的徒步方法
国通广场为大家献上徒步注意的事项
如何徒步走完50km？
徒步行走原则
徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏。的行走速度是走而不喘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
徒步休息原则
徒步中的休息也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5以内，以站着休息为主，调整呼吸。
长时间休息以每60-90一次为好，休息时间为15-20，先站着调整呼吸2-3，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担。
队员之间可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
徒步中喝水原则
喝水要以量少次多为原则，不要等口渴了才喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，反而增加心脏的负担。
徒步技巧
1、龟步
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了，其实这是一种错误的想法，因为腿部肌肉的爆发力是有限的。
我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
2、吹气
努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。
了解徒步的相关注意事项，跑完佛山50km徒步全程，在徒步中享受途中的风景，和家人，朋友，闺蜜留下一段美好的回忆哦~！
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文末彩蛋，获奖全攻略
1奖品：徒步装备包
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国通广场
国通广场由佛山公控与国通集团强强联手、斥资60亿元打造，为总建筑面积达110万㎡的跨境商贸经济体，涵盖体验型跨境商贸广场、创新LOFT空间及250米高的总部办公区域标杆。
国通广场坐落于陈村大道白陈公路与魁奇路东延线交界处，地处南站新城、佛山新城、三山新城三大核心板块，5公里即可到达广州南站。
凭借其独特的区位优势，汇聚海内外资源，国通广场打造出领先、丰富的业态：集主题化、多样化、场景化、体验化一身的6万㎡超大型“世界美食之都”，尝鲜全球美食，集聚世界品牌，引领食界潮流；8万㎡辐射全球食材贸易，聚展贸、体验、文化交流于一体的国际食材文化集市；在保税物流中心“境内关外”优势、跨境电商优惠政策等带动下，还打造了5万㎡的跨境购物中心，足不出户，享购全球；由60多个直径超6米的大鱼缸组成，占地达2万㎡的创新型海洋世界，兼具储、养、展、教、娱等功能，同时满足视觉享受、科普教育、商贸交易三大需求。
国通广场商贸综合体之上有5米层高、40-140㎡创新LOFT空间，利用舒适科学设计，进行多样布局利用，充分满足自用、投资、接待、展示、办公等全面需求的特有属性，能让业主全面享受国通广场这种创新模式之下形成的全球商机。
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